Bagaimanakah cara menggemukkan tubuh kurus untuk anak-anak, dewasa, laki-laki atau perempuan ? boleh-boleh saja pingin gemuk, tapi jangan kegemukan dan asal gemuk saja, kita harus memiliki tubuh yang gemuk berisi dan bukan gemuk sebab lemak (gemuk sumber penyakit)
Ini yakni langkah pertama, bila anda menginginkan berat tubuh naik namun bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh, maka Perbanyak porsi makan anda, contoh: biasanya anda makan dengan porsi seperempat piring, maka tambahlah menjadi sekitar setengah piring, dan makanlah masakan yang banyak mengandung protein, menyerupai telur,kacang, keju, susu, selai kacang, buah alpukat, daging dan lain sebagainya.
2. Sering Ngemil
Sering-seringlah memakan camilan, sekali lagi cemilan yang sehat bukan asal cemilan menyerupai gorengan, belilah cemilan di supermarket dan perhatikan kandungan gizinya
3. Makan 4 kali sehari
Mungkin kita biasa makan 3 kali sehari, pagi siang dan malam, namun untuk jadwal menaikkan berat tubuh makanlah 4 kali sehari, pagi, siang, sore, dan malam.
4. Kunyah Makanan Sampai Halus
Mengunyah masakan hingga halus mungkin sangat membosankan dan bikin capek, apalagi bagi yang sedang sakit gigi, tetapi hal ini sebetulnya cukup penting, mengunyah masakan hingga halus cukup membantu mempercepat proses penambahan berat badan, Hal ini dikarenakan masakan yang dikunyah secara halus akan mempermudah kinerja usus dalam mencerna makanan, sehingga lebih gampang dicerna oleh perut dan sari-sari masakan atau gizi sanggup diserap tubuh dengan cepat dan segera.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Orang yang kekurangan berat tubuh biasanya kekurangan air dalam tubuh, Jika anda mengkonsumsi banyak air putih, maka nutrisi-nutrisi sari masakan tadi akan lebih cepat terserap oleh tubuh dan risikonya tubuh Anda akan menjadi cepat gemuk. Cara ini cukup gampang dilakukan di rumah, dosis air yang dibutuhkan insan dalam sehari harus seimbang dengan tenaga yang ia keluarkan, usahakan untuk memperbanyak minum air minimal 8 gelas sehari.
6. Istirahat
Istirahatlah yang cukup, Bagaimana akan gemuk kalau waktu untuk istirahat saja kurang, terlalu sering begadang atau tidur terlalu larut malam ternyata juga sanggup menghambat penambahan berat badan, selain itu istirahat juga akan membantu daya tahan tubuh anda tetap sehat dan tergaja sehingga anda tidak sakit, sebab kalau anda sakit, nafsu makan akan berkurang dan tubuh malah tambah kurus kering
7. Suplemen Herbal Alami
Supaya cepat gemuk, maka dibutuhkan juga suplemen, dalam hal ini yakni embel-embel herbal yang kita sanggup meraciknya sendiri:
Bahan-bahan yang dibutuhkan
- Air putih 1 liter.
- Gula aren secukupnya.
- Kunyit 2 ons.
- Daun pepaya 2 lembar.
- Kelapa bau tanah 1/2 butir.
Cara Membuat :
Kupas kunyit, kemudian basuh higienis dan di parut. Daun pepaya dicuci higienis kemudian diparut. Kelapa bau tanah dicuci higienis dan diparut, kemudian campurkan parutan kunyit dan daun pepaya, siramkan dengan air 1/2 liter.
Setelah itu peras airnya dan taruh di dalam gelas, kemudian tambahkan parutan kelapa dengan air 1/2 liter dan peras airnya kemudian campur semuanya ke dalam satu gelas. Setelah itu rebus airnya hingga matang.
Aturan minum : Minumlah sebelum tidur. Lakukan ini secara rutin bila tubuh anda ingin gemuk dengan cepat
Itulah beberapa cara menggemukan tubuh secara efektif, alami, cepat, ampuh dan tanpa imbas samping, oh ya olahraga bukanlah salah satu cara untuk menambah berat badan, dan justru akan menurunkan berat tubuh sebab lemak terbakar, olahraga bertujuan biar tubuh kita sehat bukan biar tambah berat tubuh atau gemuk.
Begitu juga dengan fitnes, cara menggemukkan tubuh bukan dengan fitnes, sebab fitnes bertujuan untuk membentuk otot tubuh dan aben lemak dan biar tubuh kita lebih sehat
0 komentar:
Posting Komentar